Voor wie
Ik wil ademruimte!
Merk je het ook regelmatig op? Dat je adem is gestokt en oppervlakkig is? Eigenlijk zonder dat je weet hoe het komt? Als je intensief achter je computer hebt gewerkt of je werkt met veel verschillende mensen in een drukke omgeving, dan kan je de gewoonte ontwikkelen om je adem vast te zetten. Een beschermingsgebaar van het lichaam als reactie op een onbewuste schrik.
Ademcoaching is een krachtige manier om constante spanning op de adem, een knagend gevoel van onrust los te laten. Emoties die er niet mochten zijn of die niet uitgeleefd mochten worden, omdat je bent opgegroeid in een omgeving waar dat niet mogelijk was, zijn ondergronds gegaan.
Dat onderdrukken wordt vaak een tweede natuur of je “karakter”, maar op een bepaald moment gaat het knagen, want we willen uiteindelijk allemaal onze kwaliteiten leven.
Veilig
Emotionele integratie
Als je als kind onvoldoende bescherming en veiligheid hebt ervaren, dan heb je in die tijd niet kunnen leren hoe je heftige emoties kunt ervaren en ook te weten dat ze weer overgaan. Simpelweg omdat het zenuwstelsel nog niet voldoende was uitgerijpt om die emoties te reguleren en daardoor als overweldigend overkwamen.
De emotionele afwezigheid van ouders heeft gezorgd voor een beperkte veilige bedding, coregulatie, om de heftigheid van de emoties te doorstaan en daarna weer tot kalmte te komen. Het lichaam deed wat het in al zijn intelligentie kon, de emoties onderdrukken en opslaan. Met begeleid ademwerk zetten we de techniek van de verbonden ademhaling in om die emoties te integreren.
Aanpak
Verbonden ademhaling
Als je al een tijd worstelt met gevoelens van somberte, stress of onbegrepen vermoeidheid, en je lichaam begint te protesteren, dan biedt deze vorm van lichaamsgerichte therapie je de mogelijkheid om dat wat is ingevouwen weer te laten openen. Je lichaam heeft het vermogen zichzelf te herstellen, en met begeleid ademwerk initieer je dat zelfherstellend vermogen.
De continue stroom van adem laat zien waar het lichaam stokt, maakt de adempatronen duidelijk, en, waar mogelijk de adem weer voluit kan stromen. Het is in de eerste plaats een kennismaking, een aanraking van binnenuit, die helpt om datgene wat vast zat in beeld te krijgen en mogelijk ook weer te laten uitvouwen. Dat kunnen kleine trauma’s en grote trauma’s zijn, veroorzaakt door chronische stress, misbruik of verwaarlozing.
Heb je het gevoel dat je al jaren alleen maar door de dagen ploegt zonder echt te leven? Ademcoaching helpt je om opnieuw contact te maken met wie jij werkelijk bent. Ademcoaching is als vorm van lichaamsgerichte therapie erg geschikt om vanuit een veilige bedding je gevoelens weer te gaan voelen, je behoeftes te ontdekken en eindelijk in verbinding te staan met eigen ik.
Wil je meer ruimte ervaren? Ruimte voor jezelf, om jezelf te uiten en zonder door hertraumatiserende gesprekken te voeren. Laten we starten met een veilige bedding, ontvouwen en integreren.
Veilige bedding
We maken verbinding met de grond en liggen rustig en comfortabel op de mat. Al dan niet met ondersteuning van kussens of andere attributen. We laten de adem het werk doen.
Ontvouwen
We gaan niet hard aan het werk, maar zacht aan het werk. De plekken waar de adem stokt kunnen worden aangeraakt. Het lichaam herinnert zich weer dat het mag ontvouwen.
Integreren
Vast geschrokken ervaringen of emoties kunnen verzachten en losgelaten worden. De volledige ervaring wordt zo geïntegreerd in jouw hele bewustzijn.
Resultaat na een ademsessie
Dat geeft ruimte
Door zo consequent verbonden te blijven ademen, worden adempatronen duidelijk. Zachte interventies en coachende woorden helpen je om je lichaam toegankelijk te maken. Zo integreer je ervaringen die vastzaten. Na een ademsessie merk je op dat:
- Je lichaam ontspannen en zachter wordt.
- Je echt iets hebt losgelaten, ook al kun je het niet benoemen.
- Je rust en ruimte ervaart, bij elke sessie weer wat meer.
- Je nieuwsgierig wordt naar wat er nog meer te ontdekken is.
- Je meer in verbinding voelt met jezelf en de wereld om je heen.
Hoe gaat het in zijn werk
Ademsessie in een reeks
Voel je je aangetrokken tot werken met de adem? Boek een afspraak om het te ervaren!
Dit kun je tijdens een afspraak verwachten:
-
Intake, waarin we verkennen wat er speelt en in welke intentie we willen ademen.
-
Begeleide meditatie, voor gronding en gevoel van geborgenheid.
-
Opstarten van de verbonden adem, en aanmoedig om door te ademen. Met kleine of grote aanrakingen.
-
Integratietijd, om de ervaring tijdens het actief verbonden ademen te laten landen in het lichaam.
-
Thee en water, om het lichaam weer te hydrateren en te verzachten. En een kort moment van reflectie, inzicht of gewoon wat delen.
Kies wat bij jou past
Start
€ 739,-
Ademkracht
- 3 sessies / 2 coach calls
- Verkennen en ervaren
- 3 maanden
Meest gekozen
Verdiep
€ 1.399
Ademkracht
- 6 sessies / 3 coach calls
- De diepte in ademen
- 6 maanden
Transformeer
€ 3.199
Ademkracht
- 9 sessies / 3 coach calls
- Blijvend openen en verzachten
- 12 maanden
Veelgestelde vragen
Aanraking is een onderdeel van het ademwerk zoals ik dat begeleid. Maar het is geen vereiste. Wil je graag begeleid ademen, maar geen aanraking? Geef het gerust aan me door. Er zijn genoeg andere mogelijkheden om je te begeleiden tijdens je ademreis.
Ademwerk is zacht werk en toegankelijk voor bijna iedereen. Toch zal ik contact met je opnemen bij klachten die vragen om (zware) medicatie, een historie met psychose, cPTSS om te overleggen of het verstandig is om met ademwerk aan de slag te gaan.
Ook met lichamelijke klachten ben je welkom voor een ademsessie. Ik stuur je vooraf een vragenlijst, waarop je kunt aangeven welke lichamelijke klachten of (chronische) aandoeningen van toepassing zijn. We kunnen houdingen aanpassen en zorgen dat je voldoende ruimte hebt voor de adem. In enkele gevallen zullen we vooraf overleggen, bijvoorbeeld bij hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, recente operaties, zwangerschap na 7 maanden.
We gebruiken de Bewust Verbonden Adem door de open mond. Dat kan ik het begin wat ongemakkelijk voelen. Misschien krijg je een droge mond, of juist veel slijm in de mond. Door geduldig door te blijven ademen, past het lichaam zich aan. In de praktijk heb ik ook hulpstukken beschikbaar als het gebied rond de mond te gespannen is om deze voldoende te openen.
Er zit vanuit onze maatschappelijke normen vaak ook wat spanning op de open mond. Dat wordt ervaren als onbeleefd. We proberen over deze drempel heen te stappen om zo de adem nog makkelijker het werk te laten doen.
Ja, je kunt een ademsessie inplannen bij burnout. Aan de hand van de Bewust Verbonden Adem, kijken we welke ruimte er is voor het lichaam om de adem te ontvangen. Het lichaam geeft vanzelf een signaal als het genoeg is geweest.
Nee, je hebt geen ervaring met ademcoaching nodig om een ademsessie bij OMNAMO in te plannen. Als je wel ervaring hebt, dan kan het zijn dat je wellicht een andere techniek hebt geleerd. Dat is geen enkel probleem. Ik werk met de Bewust Verbonden Ademhaling, door de open mond, zodat er geen obstakels zijn voor de adem tijdens het actieve deel van de ademsessie.
Als je je onveilig voelt tijdens een sessie, dan kan ik dat meestal aan je zien: stokken van de adem, ogen in hyperfocus, lichaam in de verstijving. Ik zal je vragen wat er nodig is voor meer veiligheid. Ik geef je letterlijk fysieke ruimte en ademruimte om weer jouw veiligheid te ervaren. Ik begeleid je tot je je weer veilig voelt, of als het beter voelt om te vertrekken, dan is dat natuurlijk ook prima. In therapeutisch lichaamswerk komen we vaak (hardnekkige) beschermingspatronen tegen. Die duwen we niet weg, maar eren we.
Als je vastloopt en/of dissocieert, dan zal ik je met stem (en/of aanraking) terughalen naar het hier en nu. Je hoeft in de praktijk niets te presteren, alleen maar te beoefenen en te ervaren. Gevoelens van vastlopen gebruiken we als leermateriaal. Wat vertelt deze ervaring ons nu?
Heb je een andere vraag?
Stuur gerust een appje of stel je vraag via het contactformulier.
