Voor wie
Herken jij je hierin?
Vaak ben je zo druk dat je je lichaam niet meer ervaart. Vanaf het moment dat je op staat, sta je “aan” en je voelt je de hele dag gejaagd. Je hebt een continu gevoel van onrust, maar je bent je niet meer bewust van je lichaam. Je hebt pas door hoe gespannen je lichaam is als je een onverwachte beweging maakt. Au, ik zit vast!
Je vermoedt dat die fysieke klachten wel een oorzaak hebben, maar dat krijg je niet goed in beeld. Waarom zet je jezelf zo vast? Wordt het niet eens tijd om aandacht aan jezelf en je lichaam te besteden?
In mijn praktijk begeleid ik je om jouw lichaam en geest weer helemaal tot rust te brengen. Lichaamsgerichte therapie helpt direct bij het verminderen van jouw fysieke klachten en geeft rust in het hoofd.
Aanpak
Er moet iets veranderen
Heb jij behoefte aan meer regie over je lijf en je reactiepatronen? Dit is wat jij leert tijdens het programma ‘Ontdek je Zachte Kracht:
- Hoe het voelt om op een veilige manier contact te maken met je lichaam, waardoor ook je geest tot rust komt
- Inzicht in waarom jouw lichaam spanning vasthoudt en steeds paraat staat
- Hoe je zelf aan de knoppen kunt draaien om spanning te reguleren, juist op de momenten dat het spannend wordt
Gedurende drie maanden werken we samen aan jouw zachte kracht, in drie fases: herkennen, oefenen, integreren.
Herkennen
We gebruiken verschillende vormen van de Traditionele Thaise Massagetherapie om te ontspannen. Met rustige druk of strekkingen Osteothai om zacht ruimte te creëren. Thaise acupressuur bij acute en stevige spanning in het lijf. Zo creëren we samen de zachtheid en ontspanning waar je naar verlangt.
Oefenen
We werken met oefeningen om in beeld te krijgen hoe jouw autonoom zenuwstelsel staat afgesteld en hoe de reactie uit het brein vanuit onze sociale structuren verschillen van ons lijf. De aanraking zorgt ervoor dat je in het heden blijft waardoor eventuele spanning of emoties niet overweldigend worden en je deze in veiligheid kunt ervaren.
Integreren
Je houdt een dagboek bij in een schrift, of in de online tool die ik voor je beschikbaar heb. Voorafgaand aan de opvolgende afspraak maak je een klein verslagje dat je naar me toestuurt. Zo maak je je jouw stappen naar zachte kracht steeds meer helder en ga je meer vertrouwen op je eigen kwaliteiten.
Resultaat na 3 maanden
Dat voelt goed
Door zo nauw samen te werken in dit programma van 3 maanden ondersteun ik je ook buiten de sessies om je focus op jouw motivatie scherp te houden om te verzachten, meer energie te hebben en toch krachtig in het leven te staan, zonder iets van jezelf op te geven. Door je Zachte Kracht te omarmen zul je merken dat:
- Je lichaam weer ontspannen en zachter wordt.
- Je weet hoe je opkomende spanning sneller kunt signaleren.
- Je weet wat je kunt doen als spanning opkomt om deze te kalmeren.
- Je gevoelens die in je leven beter kunt plaatsen, er woorden aan te geven.
- Je niet hoeft te verharden in relaties met anderen om jezelf te zijn.
- Je meer in verbinding bent met jezelf en de wereld om je heen.
- Je je krachtiger, energieker en zachter voelt.
Dit is wat jij krijgt
3-maanden programma
-
7 afspraken van 90 minuten, waarin we op de mat aan de slag gaan met diverse werkvormen om jouw lichaam te ontspannen. We ontdekken wat de echte oorzaken zijn die jou verhinderen te verzachten.
-
3 coach calls van 30 minuten, voor wanneer het spannend wordt en je extra hulp kunt gebruiken.
-
3 keer meedoen met Samen Bewegend Mediteren, op de eerste donderdag van de maand.
-
Whatsapp/Signal contact met spraakberichten, om nabij te zijn en elkaar op de hoogte te houden.
-
Toegang tot online dagboek, waarmee je je voortgang kunt zien en direct kunt leren.
-
Toegang tot meditatiebibliotheek met oefeningen, zodat je steeds makkelijker in je lijf komt en je zachte kracht kunt ervaren.
Al dit tezamen kost je slechts 1.549,- (incl BTW). Betaal je liever in gedeeltes? Dan kun je in drie termijnen van 525,- betalen.
Veelgestelde vragen
Het programma duurt ongeveer 3 maanden. Je bent er zo’n half uur per dag aan kwijt als je alle oefeningen en opdrachten allemaal wil doen. Een kwartier in de ochtend, en een kwartier in de avond.
Lees meer over de inhoud van het programma op deze pagina.
Als je je onveilig voelt tijdens een sessie, dan kan ik dat meestal aan je zien: stokken van de adem, ogen in hyperfocus, lichaam in de verstijving. Ik zal je vragen wat er nodig is voor meer veiligheid. Ik geef je letterlijk fysieke ruimte en ademruimte om weer jouw veiligheid te ervaren. Ik begeleid je tot je je weer veilig voelt, of als het beter voelt om te vertrekken, dan is dat natuurlijk ook prima. In therapeutisch lichaamswerk komen we vaak (hardnekkige) beschermingspatronen tegen. Die duwen we niet weg, maar eren we.
Als je vastloopt en/of dissocieert, dan zal ik je met stem (en/of aanraking) terughalen naar het hier en nu. Je hoeft in de praktijk niets te presteren, alleen maar te beoefenen en te ervaren. Gevoelens van vastlopen gebruiken we als leermateriaal. Wat vertelt deze ervaring ons nu?
Veel mensen die geïnteresseerd raken in lichaamsgerichte therapie of ademcoaching hebben al ervaring met therapie. Schematherapie, cognitieve gedragstherapie, EMDR, brainspotting of andere vormen van therapie. Lichaamsgerichte therapie valt onder complementaire zorg en kan prima lopen naast een bestaand regulier zorgtraject. We kijken of de werkvormen bij elkaar passen of op elkaar aansluiten. Indien gewenst neem ik contact op met de reguliere behandelaar om doublures of tegenstrijdigheden te voorkomen. Voor het programma Ontdek je Zachte Kracht krijg je van mij altijd een Plan van Aanpak mee. Dat kun je delen met je reguliere zorgverlener voor afstemming.
In het 3 maanden programma Ontdek je Zachte Kracht de tools hebt geleerd om je motivatie levend en actief te houden. Het is een beetje als het behalen van een rijbewijs, maar dan om door je lichaam en zenuwstelsel te navigeren. En na het behalen van je rijbewijs gaat het om kilometers maken. Zelf oefenen, af en toe met een klein ongelukje of boete.
Heb je het idee dat je nog wat extra begeleiding nodig hebt, dan kijk ik tijdens het 3 maanden traject Blijf op Koers met je mee. Ik zie je dan 3 keer in de praktijk en 3 keer online. We bespreken hoe het je vergaat en welke tips en trucs je nog meer kunt toepassen tijdens je beoefening in het dagelijks leven.
Wil je nog liever de verdieping in? En heb je behoefte om nog meer te verkennen van wat er in jouw lichaam leeft? Dan is er het 6-maanden programma Hou je Zachte Kracht levend.
Ben je na een doorbraaksessie enthousiast geworden en wil je aan de slag met het Plan van Aanpak? En merk je bij de eerste afspraak van het programma dat het niets voor je is? Dan rekenen we gewoon 1 losse sessie af (145 euro) en stoppen we met het traject.
Merk je tijdens een afspraak al dat je je ongemakkelijk voelt? Dan is er voldoende ruimte om dat te bespreken. We kunnen de sessie beëindigen, of op een andere manier werken.
Heb je een andere vraag?
Stuur gerust een appje of stel je vraag via het contactformulier.
