Voor wie
Verbinden met je lichaam
“Adem ik wel goed?” Je bent niet de eerste die deze vraag stelt. Als je regelmatig opmerkt dat je adem hoog zit en je niet lekker kan doorademen, dan kan het zijn dat je spanning in je lichaam hebt opgebouwd. Of dat nu is omdat je stress op je werk hebt, of dat je de interactie met andere mensen spannend vindt.
Deze schrik is er niet voor niets en houdt je veilig en alert op momenten dat dat nodig is. Maar als dat zo blijft, ook als je niet meer in een drukke of spannende periode is, dan is het interessant om te onderzoeken wat je met ademwerk kan doen. Niet om met de adem door het lichaam heen te beuken of te forceren, maar om zacht toe te staan en deze staat van paraatheid los te laten.
Spannend!
Elke ademsessie is anders. Wellicht heb je er wel wat over gezien of gehoord of gelezen. Er is veel aanbod en er zijn verschillende technieken. Samen Ademen is een ideale manier om mijn vorm van ademcoaching eens te ervaren. Elke maand kun je met de support van een kleine groep jouw eigen ademhaling leren kennen, onderzoeken wat er vast zit en wat er los kan komen.
Doe mee en ervaar hoe de adem ook voor jou werkt.
Ontdek
Oefenen met de adem
Wil je ervaren dat rust in je hoofd creëren ook op een andere manier kan? Kom dan de derde woensdag van de maand naar de praktijk in Arnhem om samen te ademen. In een kleine groep bouwen we de verbonden ademroutine op, begeleid ik je bij het actief ademen en sluiten we af met een rustige integratie.
Ademwerk heeft mij geleerd contact te maken met de delen in mijn gevoelslichaam die voor het brein verborgen bleven. De grond onder me en de adem die de weg zoekt in het lijf zorgen ervoor dat ik me veilig voel, met wat er ook voorbij komt. Zo is de ene ademsessies wild en uitbundig en de volgende sessie juist weer heel klein en ingetogen.
Elke ademsessie wordt er weer iets nieuws zichtbaar, en na een aantal sessies merk je dat je steeds meer comfortabel raakt met het verbonden ademen. Zo beoefen je presentie en aanwezigheid in het nu. Je leert dat er van alles in je bewustzijn leeft, in plaats van dat die ervaringen of gedachten of emoties bent.
Benieuwd?
Het ademen met een groep is prettig. Want hoewel je je eigen werk doet, geeft de groep de ondersteuning van een grotere bedding. Je bent zelf bezig, maar niet alleen. Lijkt het je wat? Meld je dan aan!
Ademen
Ervaren
Integreren
Aanmelden
Wat kun je verwachten?
Hoe ziet samen ademen eruit? We bouwen de verbonden ademhaling op in een aantal stappen:
- Zetten van intentie
- Contact maken met de grond
- Bewust verbonden adem opbouwen
- Actief ademen
- Integreren van ervaringen
- Reflectie
We starten in een gemakkelijke zithouding op leunstoeltjes. Zodra we actief gaan ademen liggen we op een comfortabele mat. Kussens, dekens en andere ondersteunende zaken zijn voorhanden. Je mag natuurlijk altijd je eigen deken of kussen meenemen als je dat fijn vindt.
Programma
- 19:00 uur: inloop
- 19:15 uur: inloop
- 19:30 uur: start
- 20:30 uur: reflectie
- 20:45 uur: thee
- 21:00 uur: einde
Locatie: Burgemeester Weertsstraat 40, Arnhem
Bijdrage : 44 euro
Extra info
Na jouw aanmelding
Als je je voor de eerste keer hebt aangemeld voor Samen Ademen, dan ontvang je van mij per e-mail een vragenlijst. Daarin check ik bij je of er specifieke zaken zijn waar ik rekening mee kan houden, of er sprake is van zwaarwegende lichamelijke klachten of zwangerschap. Zo weten we zeker dat er geen contra-indicaties zijn (redenen die maken dat het beter is om niet met de verbonden ademhaling te werken).
Als je een medisch of psychisch traject ondergaat, vraag ik je mogelijk te overleggen met je behandeld arts/therapeut.
Blijkt dat het beter is om je deelname uit te stellen, dan krijg je het betaalde bedrag natuurlijk gewoon terug.
Jouw begeleider
Dennis Ketel (1978)
Lichaamsgerichte therapeut en Ademcoach
Na ervaringen in het toerisme, retail, e-commerce, data design en lokale overheid vond Dennis zijn eigen weg in begeleidingswerk.
Geïnspireerd door Oosterse wijsheden – Zijnsoriëntatie, Boeddhisme, Yoga en Traditionele Thaise Massage – kwam hij tot het inzicht dat alle kennis en wijsheid al in ons verborgen zit. We hoeven het alleen maar te (her)openen.
Hij heeft een eigen praktijk OMNAMO in Arnhem en is getrouwd met zijn man Marc.
Veelgestelde vragen
Aanraking is een onderdeel van het ademwerk zoals ik dat begeleid. Maar het is geen vereiste. Wil je graag begeleid ademen, maar geen aanraking? Geef het gerust aan me door. Er zijn genoeg andere mogelijkheden om je te begeleiden tijdens je ademreis.
Ademwerk is zacht werk en toegankelijk voor bijna iedereen. Toch zal ik contact met je opnemen bij klachten die vragen om (zware) medicatie, een historie met psychose, cPTSS om te overleggen of het verstandig is om met ademwerk aan de slag te gaan.
Ook met lichamelijke klachten ben je welkom voor een ademsessie. Ik stuur je vooraf een vragenlijst, waarop je kunt aangeven welke lichamelijke klachten of (chronische) aandoeningen van toepassing zijn. We kunnen houdingen aanpassen en zorgen dat je voldoende ruimte hebt voor de adem. In enkele gevallen zullen we vooraf overleggen, bijvoorbeeld bij hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, recente operaties, zwangerschap na 7 maanden.
We gebruiken de Bewust Verbonden Adem door de open mond. Dat kan ik het begin wat ongemakkelijk voelen. Misschien krijg je een droge mond, of juist veel slijm in de mond. Door geduldig door te blijven ademen, past het lichaam zich aan. In de praktijk heb ik ook hulpstukken beschikbaar als het gebied rond de mond te gespannen is om deze voldoende te openen.
Er zit vanuit onze maatschappelijke normen vaak ook wat spanning op de open mond. Dat wordt ervaren als onbeleefd. We proberen over deze drempel heen te stappen om zo de adem nog makkelijker het werk te laten doen.
Ja, je kunt een ademsessie inplannen bij burnout. Aan de hand van de Bewust Verbonden Adem, kijken we welke ruimte er is voor het lichaam om de adem te ontvangen. Het lichaam geeft vanzelf een signaal als het genoeg is geweest.
Nee, je hebt geen ervaring met ademcoaching nodig om een ademsessie bij OMNAMO in te plannen. Als je wel ervaring hebt, dan kan het zijn dat je wellicht een andere techniek hebt geleerd. Dat is geen enkel probleem. Ik werk met de Bewust Verbonden Ademhaling, door de open mond, zodat er geen obstakels zijn voor de adem tijdens het actieve deel van de ademsessie.
Als je je onveilig voelt tijdens een sessie, dan kan ik dat meestal aan je zien: stokken van de adem, ogen in hyperfocus, lichaam in de verstijving. Ik zal je vragen wat er nodig is voor meer veiligheid. Ik geef je letterlijk fysieke ruimte en ademruimte om weer jouw veiligheid te ervaren. Ik begeleid je tot je je weer veilig voelt, of als het beter voelt om te vertrekken, dan is dat natuurlijk ook prima. In therapeutisch lichaamswerk komen we vaak (hardnekkige) beschermingspatronen tegen. Die duwen we niet weg, maar eren we.
Als je vastloopt en/of dissocieert, dan zal ik je met stem (en/of aanraking) terughalen naar het hier en nu. Je hoeft in de praktijk niets te presteren, alleen maar te beoefenen en te ervaren. Gevoelens van vastlopen gebruiken we als leermateriaal. Wat vertelt deze ervaring ons nu?
Heb je een andere vraag?
Stuur gerust een appje of stel je vraag via het contactformulier.
