breathwork

Ademcoaching

Ademcoaching is een vorm van lichaamsgerichte therapie waarbij bewuste,verbonden ademhaling wordt ingezet om opgeslagen spanning en emoties in het lichaam te herkennen, te ontspannen en te integreren.

Hoewel de adem al eeuwen bestaat, zolang als we leven, en de kennis er over ook al in heel veel traditionele geneeskunde stromingen is opgenomen, is ademcoaching een betrekkelijk nieuw vakgebied binnen de lichaamsgerichte therapie in Nederland. Bij ademcoaching staat de adem centraal, een aanraking aan de binnenkant van het lichaam. Soms wordt het lichaam ook aangeraakt. We kijken, met de beoefening van bewust verbonden ademhaling, waar de adem stokt, daar waar de intelligentie van het lichaam de adem beperkt uit bescherming of vanuit een blokkade en laten de adem het werk doen.

Het lichaam kan datgene wat is vastgehouden weer integreren. Daar wordt het lijf losser van en kun jij weer volledig in je kracht staan. Dat lucht op!

Direct naar

Voor wie Verbonden ademhaling Resultaat Aan de slag Veelgestelde vragen
Dennis Ketel Therapeut
Neem contact op
Ademcoach Dennis ondersteunt een client tijdens een breathwork sessie

Voor wie

Ik wil ademruimte!

Merk je het ook regelmatig op? Dat je adem is gestokt en oppervlakkig is? Eigenlijk zonder dat je weet hoe het komt? Als je intensief achter je computer hebt gewerkt of je werkt met veel verschillende mensen in een drukke omgeving, dan kan je de gewoonte ontwikkelen om je adem vast te zetten. Een beschermingsgebaar van het lichaam als reactie op een onbewuste schrik.

Ademcoaching is een krachtige manier om constante spanning op de adem, een knagend gevoel van onrust los te laten. Emoties die er niet mochten zijn of die niet uitgeleefd mochten worden, omdat je bent opgegroeid in een omgeving waar dat niet mogelijk was, zijn ondergronds gegaan.

Dat onderdrukken wordt vaak een tweede natuur of je “karakter”, maar op een bepaald moment gaat het knagen, want we willen uiteindelijk allemaal onze kwaliteiten leven.

Veilig

Emotionele integratie

Als je als kind onvoldoende bescherming en veiligheid hebt ervaren, dan heb je in die tijd niet kunnen leren hoe je heftige emoties kunt ervaren en ook te weten dat ze weer overgaan. Simpelweg omdat het zenuwstelsel nog niet voldoende was uitgerijpt om die emoties te reguleren en daardoor als overweldigend overkwamen.

De emotionele afwezigheid van ouders heeft gezorgd voor een beperkte veilige bedding, coregulatie, om de heftigheid van de emoties te doorstaan en daarna weer tot kalmte te komen. ​​​Het lichaam deed wat het in al zijn intelligentie kon, de emoties onderdrukken en opslaan. Met begeleid ademwerk zetten we de techniek van de verbonden ademhaling in om die emoties te integreren.

Een client komt op adem in een veilige houding tijdens een breathwork sessie bij OMNAMO

AANPAK

Verbonden ademhaling

Als je al een tijd worstelt met gevoelens van somberte, stress of onbegrepen vermoeidheid, en je lichaam begint te protesteren, dan biedt deze vorm van lichaamsgerichte therapie je de mogelijkheid om dat wat is ingevouwen weer te laten openen. Je lichaam heeft het vermogen zichzelf te herstellen, en met begeleid ademwerk initieer je dat zelfherstellend vermogen.

Wat is verbonden ademhaling?

Een ademtechniek van een continue stroom van adem door de mond laat zien waar het lichaam stokt, maakt de adempatronen duidelijk, en, waar mogelijk de adem weer voluit kan stromen. Het is in de eerste plaats een kennismaking, een aanraking van binnenuit, die helpt om datgene wat vast zat in beeld te krijgen en mogelijk ook weer te laten uitvouwen. Dat kunnen kleine trauma’s en grote trauma’s zijn, veroorzaakt door chronische stress, misbruik of verwaarlozing.

Heb je het gevoel dat je al jaren alleen maar door de dagen ploegt zonder echt te leven? Ademcoaching helpt je om opnieuw contact te maken met wie jij werkelijk bent. Ademcoaching is als vorm van lichaamsgerichte therapie erg geschikt om vanuit een veilige bedding je gevoelens weer te gaan voelen, je behoeftes te ontdekken en eindelijk in verbinding te staan met je eigen ik.​

Uitgangspunten

Wil je meer ruimte ervaren? Ruimte voor jezelf, om jezelf te uiten en zonder door hertraumatiserende gesprekken te voeren. Daarbij gaan we uit van drie belangrijke pijlers :

  • veilige bedding
  • ontvouwen
  • integreren

Veilige bedding

We maken verbinding met de grond en liggen rustig en comfortabel op de mat. Al dan niet met ondersteuning van kussens of andere attributen. We laten de adem het werk doen.

Ontvouwen

We gaan niet hard aan het werk, maar zacht aan het werk. De plekken waar de adem stokt kunnen worden aangeraakt. Het lichaam herinnert zich weer dat het mag ontvouwen.

Integreren

Vast geschrokken ervaringen of emoties kunnen verzachten en losgelaten worden. De volledige ervaring wordt zo geïntegreerd in jouw hele bewustzijn.

Een ademcoach deelnemer is vrolijk en opgelucht na een breathwork sessie.

Resultaat

Zo voelt het na een ademsessie

Door een tijd lang zo consequent verbonden te blijven ademen, worden adempatronen duidelijk. Zachte interventies en coachende woorden helpen je om je lichaam toegankelijk te maken tijdens dit actieve deel. In de rust- en integratiefase integreer je ervaringen die vastzaten. Na een ademsessie merk je op dat:

  • Je lichaam ontspannen en zachter wordt.
  • Je echt iets hebt losgelaten, ook al kun je het niet benoemen.
  • Je rust en ruimte ervaart, bij elke sessie weer wat meer.
  • Je nieuwsgierig wordt naar wat er nog meer te ontdekken is.
  • Je meer in verbinding voelt met jezelf en de wereld om je heen.

Hoe werkt het?

Wat te verwachten bij een ademsessie

De verbonden ademsessie zoals ik deze aanbied, of het nou individueel of in groepsverband is, heeft een vaste en betrouwbare structuur.

  • Intake, waarin we verkennen wat er speelt en in welke intentie we willen ademen.

  • Begeleide meditatie, voor gronding en gevoel van geborgenheid.

  • Opstarten van de verbonden adem, en aanmoedig om door te ademen. Met kleine of grote aanrakingen.

  • Integratietijd, om de ervaring tijdens het actief verbonden ademen te laten landen in het lichaam.

  • Thee en water, om het lichaam weer te hydrateren en te verzachten. En een kort moment van reflectie, inzicht of gewoon wat delen.

Ervaringen van anderen

  • Sophie Burgers

    Gisteren een magische sessie ‘Verbonden ademhaling’ gehad! Het heeft me nu al heel veel gebracht. Erg dankbaar! Dennis is zo fantastisch fijn begeleidend hierbij. Hij voelt exact aan wat je nodig hebt en de setting voelde heel veilig en vertrouwd. Echt een aanrader!

    Google

  • Ursula Spanbroek

    Dennis liet mij weer voelen ipv nadenken over, gaf me inzichten, raakt de gevoelige snaar in een holistisch denkkader, tijdens het traject kreeg ik intensieve persoonlijke begeleiding waarbij hij me bleef uitdagen in het voelen wat er is. Het maandelijks bewegend mediteren is daarbij een fijne terugkomende check in. Ondanks dat het een hele pittige periode voor mij was heeft het me heel veel inzicht in mezelf gegeven, ik kan nu echt mezelf zijn . Dennis je bent een bijzonder mens.

    Google

  • Marieke Middelkoop

    Dennis is zeer deskundig, weet met aanraking en strekking de goede plekken/ blokkades aan te pakken. Je voelt je lijf meer open staan en meer in staat om uit je hoofd te gaan en je lijf te voelen.

    Google

Dit wil ik

Aan de slag met ademwerk

Voel jij je aangetrokken tot ademwerk of breathwork? Ben je nog helemaal nieuw of heb je al ervaring? Je bent van harte welkom!

Wil je op een laagdrempelig manier kennismaken met ademwerk, of je eigen beoefening versterken? Op de 3e woensdag van de maand organiseer ik een ademcirkel Samen Ademen in mijn praktijk in Arnhem. Een beperkt aantal deelnemers zorg voor veiligheid en voldoende aandacht voor jouw individuele ademreis.

Aanmelden

  • kleine veilige groep

  • op locatie in Arnhem

Meer ademwerk

ademcoach Dennis geeft een zachte aanraking op de buik van een deelnemer aan een breathwork sessie in zijn praktijk in Arnhem

Ademruimte

Samen Ademen

Maak op een laagdrempelige manier kennis met ademcoaching tijdens Samen Ademen. mijn maandelijkse ademcirkel in mijn praktijk in Arnhem.

Lees verder
In een ademcoaching sessie wordt de deelnemer ondersteunt om zijn hart te open

Ervaar het zelf

Ademcoaching Introductietraject

Kom weer thuis bij jezelf. Ga direct aan de slag met een 3 maanden Ademcoaching Introductietraject.

Lees verder

Persoonlijk

Advies nodig?

Zie je het ademen wel zitten, maar weet je niet wat het beste bij je past? Ademwerk is integraal onderdeel van al mijn programma’s en trajecten.

Kom eens langs voor een vrijblijvende kennismaking. In een doorbraaksessie van 30 minuten kijken we wat het beste bij jou past.

Plan een afspraak wanneer het jou uitkomt.

Afspraak maken

Veelgestelde vragen

Nee, je hebt geen ervaring met ademcoaching nodig om een ademsessie bij OMNAMO in te plannen. Als je wel ervaring hebt, dan kan het zijn dat je wellicht een andere techniek hebt geleerd. Dat is geen enkel probleem. Ik werk met de Bewust Verbonden Ademhaling, door de open mond, zodat er geen obstakels zijn voor de adem tijdens het actieve deel van de ademsessie.

We gebruiken de Bewust Verbonden Adem door de open mond. Dat kan ik het begin wat ongemakkelijk voelen. Misschien krijg je een droge mond, of juist veel slijm in de mond. Door geduldig door te blijven ademen, past het lichaam zich aan. In de praktijk heb ik ook hulpstukken beschikbaar als het gebied rond de mond te gespannen is om deze voldoende te openen.

Er zit vanuit onze maatschappelijke normen vaak ook wat spanning op de open mond. Dat wordt ervaren als onbeleefd. We proberen over deze drempel heen te stappen om zo de adem nog makkelijker het werk te laten doen.

Ja, je kunt een ademsessie inplannen bij burnout. Aan de hand van de Bewust Verbonden Adem, kijken we welke ruimte er is voor het lichaam om de adem te ontvangen. Het lichaam geeft vanzelf een signaal als het genoeg is geweest.

Ademwerk is zacht werk en toegankelijk voor bijna iedereen. Toch zal ik contact met je opnemen bij klachten die vragen om (zware) medicatie, een historie met psychose, cPTSS om te overleggen of het verstandig is om met ademwerk aan de slag te gaan.

Ook met lichamelijke klachten ben je welkom voor een ademsessie. Ik stuur je vooraf een vragenlijst, waarop je kunt aangeven welke lichamelijke klachten of (chronische) aandoeningen van toepassing zijn. We kunnen houdingen aanpassen en zorgen dat je voldoende ruimte hebt voor de adem. In enkele gevallen zullen we vooraf overleggen, bijvoorbeeld bij hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, recente operaties, zwangerschap na 7 maanden.

Aanraking is een onderdeel van het ademwerk zoals ik dat begeleid. Maar het is geen vereiste. Wil je graag begeleid ademen, maar geen aanraking? Geef het gerust aan me door. Er zijn genoeg andere mogelijkheden om je te begeleiden tijdens je ademreis.

Heb je een andere vraag?

Stuur gerust een appje of stel je vraag via het contactformulier.