Voor wie
Je bent goed in doorgaan
Je zorgt, je regelt, je houdt vol. Op je werk leunen mensen op je, thuis ook. Dat heb je jong geleerd, en je bent er gewoon heel goed in geworden.
Vaak ben je zo druk dat je je lichaam niet meer ervaart. Even doorgaan, nog even de tanden op elkaar. Daarna kom jij wel. Vanaf het moment dat je op staat, sta je “aan” en je voelt je de hele dag gejaagd.
Je weet eigenlijk ook precies hoe het zit. Je hebt inzichten opgedaan met boeken en podcasts. En je kunt het helder uitleggen, aan een coach, aan een vriend, aan jezelf. Dat weten zit in je hoofd. Maar wat je lijf te zeggen heeft, daar kom je niet bij.
En de kramp? Die ontstaat omdat je lichaam het allemaal vasthoudt, uit bescherming. Wachtend op een signaal van veiligheid
WAAROM HET STEEDS WEGZAKT
Hoe je jezelf hebt leren beschermen
Wie heel jong leert flink te zijn, ontwikkelt een beschermingsreflex, uit overleving. Vaak gaat die één van twee kanten op. Je gaat door en je verhardt. Nog harder werken, niets laten merken, het zelf oplossen.
Of je trekt je terug en je past je aan. Zorgen dat het voor de ander goed is, opdat die voor jou zorgt. Het conflict voor zijn, jezelf klein houden om de ander niet tot last te zijn.
Allebei werkten ze. Ze hielpen je erdoorheen, je hebt het overleefd. Juist daarom laten deze patronen zich niet wegpraten. Een inzicht verandert iets in je hoofd, terwijl de bescherming in je lijf zit, gestuurd door je autonoom zenuwstelsel: in je adem, in je schouders, in de manier waarop je je aanspant nog voordat je het zelf doorhebt.
Dat maakt het spannend om vorm te geven aan wat je eigenlijk wilt. Ruimte innemen. Tevoorschijn komen. Gezien worden. Als jezelf, zonder altijd harder door te gaan of je aan te passen aan de omgeving.
ER MOET IETS VERANDEREN
Wat mensen achteraf opschrijven
Ik kan je van alles vertellen over de kracht van het lichaam als manier om patronen te doorbreken. Maar dat is natuurlijk nooit een garantie. Ik kan je wel vertellen wat ik zie gebeuren, wat deelnemers bij binnenkomst verlangen en wat ze na afloop schrijven in hun evaluatie.
| Bij de start zoeken mensen | Na afloop schrijven ze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
En dan is er nog iets dat deelnemers aan dit traject opvallend vaak opschrijven: dat ze niet wisten dat ze het voor zichzelf kunnen doen. En niet voor een ander. De tools die ze beschikbaar hebben en de koers die ze vinden helpt ze om te voorkomen dat het allemaal weer wegzakt.
Je ondergaat geen behandeling of een fix, je leert het te doen, te herkennen en te integreren in je leven – voor jezelf.
“Hij heeft me, in zachtheid, geholpen te leren dat ik m’n ruimte mag innemen”
-Jesper Kwint
HOE HET WERKT
Drie maanden op de mat
We herkennen, oefenen en integreren. Als je de ondersteunende oefeningen niet kunt doen, dan word je daar niet op afgerekend. Je komt op de mat niet op het matje. Ik zal je er natuurlijk altijd aan herinneren dat je tijd voor jezelf mag maken.
Herkennen
Tijdens de afspraken in de praktijk werken we verschillende vormen van de Traditionele Thaise Massagetherapie om te ontspannen. Met rustige druk of strekkingen. Osteothai of fascia-release om zacht ruimte te creëren. Thaise acupressuur bij acute en stevige spanning in het lijf. Zo merk je steeds beter waar en wanneer je aanspant. Waar de beschermingsreflex opkomt, terwijl het brein denkt dat het veilig is.
Je ziet het eerder, je bescherming aan het werk
Oefenen
Je krijgt in beeld te krijgen hoe jouw autonoom zenuwstelsel staat afgesteld. Met beoefening in de praktijk en oefeningen thuis. Zo leer je wat je triggert en wat je in een verbonden staat brengt.
De aanraking zorgt voor coregulatie, zodat je in het heden blijft, waardoor eventuele spanning of emoties niet overweldigend worden en je deze in veiligheid kunt ervaren.
Je herkent het eerder en kunt jezelf steeds beter reguleren
Integreren
Je registreert regelmatig, ook buiten je brein. In een (online) dagboek of spraakberichten. Zo volg je je verandering.
Je leert welke oefening past om jouw dagelijkse emotionele hygiëne te doen om je op koers te houden: bewegen, mediteren, ademen, noteren. Je twijfelt niet meer over je kwaliteiten, maar zet ze in. Je herkent je oude reflexen eerder, maar hebt voldoende alternatieven.
Je kiest vaker voor jezelf zonder schuldgevoel, in zowel vertrouwde als nieuwe omgevingen.
Onderweg kom je altijd een aantal vaste obstakels tegen; weerstand, groot verdriet, ergens afscheid van nemen, geen ruimte durven innemen. Ze komen altijd, maar de volgorde ligt niet vast. Die volgt wat er bij jou op dat moment speelt, niet een vast schema in beton gegoten.
We bespreken tijdens elke afspraak in de praktijk waar we staan en waar we heen gaan. Zo weet je steeds waar je bent, ook als de volgorde anders loopt dan je verwachtte. En jouw eigen inbreng is daarbij ook altijd welkom.
De eerste keer op de mat
Veel mensen die bij mij starten, vinden de eerste keer op de mat best spannend. Dat is helemaal niet vreemd, maar eigenlijk heel logisch. Ik zorg er voor dat je je allereerst comfortabel en veilig genoeg voelt. En dan maken we contact.
Zo verkennen we in dit eerste contact hoe het lichaam reageert, welke sensaties je ervaart, en waar je met vertrouwen kan loslaten. Is contact nog niet echt mogelijk in ontspanning? Er zijn een heleboel alternatieven om in contact te komen zonder aanraking!
“Niks opdringerigs, nix zweverigs, nix moeten”
-C. Jansen
Tussen de sessies
Het gebeurt vooral tussendoor
Veel van wat er verandert, gebeurt eigenlijk niet op de mat. Het gebeurt in de auto op weg naar huis, of drie dagen later aan de keukentafel. Daarom sta je er tussen de afspraken niet alleen voor. We houden contact, zodat je het niet weer helemaal zelf hoeft te doen.
Je kunt me appen via WhatsApp of Signal, met een spraakbericht of tekst als dat makkelijker is. Je hebt drie coachgesprekken van een half uur om live te sparren. En daarnaast je online dagboek en de oefeningenbibliotheek.
Een eigen beoefening opbouwen is belangrijk! Tien minuten per dag oefenen is al waardevol. Een half uur maakt het verschil tussen een goed traject en een resultaat dat blijft. Dat is geen huiswerk, maar dat is oefenen met ruimte maken voor jezelf.
Dat is precies wat je hier weer leert, en na drie maanden is die ruimte van jou om in te nemen en om in tevoorschijn te komen.
“Ik kan weer zelf verder met vertrouwen”
-Manu
Kosten
3-maanden programma
-
Zeven afspraken van 90 minuten, waarin we op de mat aan de slag gaan met diverse werkvormen om de bescherming in je lijf te leren kennen en wat er nodig is om ruimte te nemen om te expanderen.
-
Drie coach calls van 30 minuten, om live te overleggen als er zich een spannende situatie voordoet of net is geweest.
-
Contact via Whatsapp/Signal met spraakberichten, om te oefenen met expressie en jezelf uit te spreken als het spannend wordt.
-
Drie keerSamen Bewegend Mediteren, op de eerste woensdag van de maand, om te oefenen met anderen.
-
Je online dagboek, om je voortgang te zien en wat er ongemerkt verandert.
-
Oefeningen en meditatiebibliotheek om te ontdekken welke het meest helpen zijn bij jouw dagelijks beoefening.
Kortom, zeven afspraken op de mat in drie maanden, drie online coach calls en contact in de tussentijd. Je weet vooraf hoelang het duurt en waar je je energie in stopt.
Prijs
1.789,- of in drie termijnen van 625,-
Instap
Je begint met een gratis doorbraaksessie van 30 minuten. Daarin kijken we samen wat je wil bereiken, wat je al hebt geprobeerd en of het klikt.
Zekerheid
Start je het programma en past het na de eerste afspraak toch niet bij de doelen die we samen stelden? Dan stopt het traject. En je betaalt dan alleen die eerste afspraak van 179 euro en krijgt de rest terug.
Liever meteen beginnen?
Plan gelijk jouw eerste sessie(s) in.
Veelgestelde vragen
Een doorbraaksessie is een afspraak in de praktijk van OMNAMO in Arnhem. Ik stuur je vooraf een aantal vragen, zodat we direct de diepte in kunnen. In 30 minuten onderzoeken we welk vraagstuk er belangrijk is. En geef ik je een paar lichaamsgerichte tips waar je direct mee kunt oefenen. Ook leg ik uit hoe ik werk en wat mijn aanbod is.
Word je daar enthousiast van en wil je aan de slag? We kunnen op korte termijn aan de slag.
Het programma duurt 3 maanden. Je bent er zo’n half uur per dag aan kwijt als je alle oefeningen en opdrachten allemaal wil doen. Een kwartier in de ochtend, en een kwartier in de avond. Zo bouw je een consistente beoefening met je lichaam op. En dat houdt je op koers.
Als je je onveilig voelt tijdens een sessie, dan kan ik dat meestal aan je zien: stokken van de adem, ogen in hyperfocus, lichaam in de verstijving. Ik zal je vragen wat er nodig is voor meer veiligheid. Ik geef je letterlijk fysieke ruimte en ademruimte om weer jouw veiligheid te ervaren. Ik begeleid je tot je je weer veilig voelt, of als het beter voelt om te vertrekken, dan is dat natuurlijk ook prima. In therapeutisch lichaamswerk komen we vaak (hardnekkige) beschermingspatronen tegen. Die duwen we niet weg, maar eren we.
Als je vastloopt en/of dissocieert, dan zal ik je met stem (en/of aanraking) terughalen naar het hier en nu. Je hoeft in de praktijk niets te presteren, alleen maar te beoefenen en te ervaren. Gevoelens van vastlopen gebruiken we als leermateriaal. Wat vertelt deze ervaring ons nu?
Veel mensen die geïnteresseerd raken in lichaamsgerichte therapie of ademcoaching hebben al ervaring met therapie. Schematherapie, cognitieve gedragstherapie, EMDR, brainspotting of andere vormen van therapie. Lichaamsgerichte therapie valt onder complementaire zorg en kan prima lopen naast een bestaand regulier zorgtraject. We kijken of de werkvormen bij elkaar passen of op elkaar aansluiten. Indien gewenst neem ik contact op met de reguliere behandelaar om doublures of tegenstrijdigheden te voorkomen. Voor het programma Ontdek je Zachte Kracht krijg je van mij altijd een Plan van Aanpak mee. Dat kun je delen met je reguliere zorgverlener voor afstemming.
Na de eerste afspraak kijken we samen of het traject aansluit bij de doelen die we hebben gesteld. Past het niet, dan stopt het traject. Je betaalt alleen die eerste afspraak van € 179 en krijgt de rest van wat je hebt betaald terug.
Merk je tijdens een afspraak al dat je je ongemakkelijk voelt? Dan is er voldoende ruimte om dat te bespreken. We kunnen de sessie beëindigen, of op een andere manier werken.
Ja, het komt steeds vaker voor dat de werkgever het hele bedrag, of een gedeelte betaalt.
Heb je een offerte en/of factuur nodig op naam van je werkgever? Laat het me gerust weten. Belangrijk: wanneer de factuur in zijn geheel naar de werkgever gaat is het bedrag 1789,- excl btw (2.164,69 incl btw), en kan er niet in termijnen worden betaald. Check met je werkgever of er een specifiek inkoopordernummer of kostenplaatsreferentie nodig is op de factuur.
Betaal je de factuur zelf, maar vraagt je werkgever een specifieke omschrijving (bijvoorbeeld Belichaamd Persoonlijk Leiderschap) of iets wat beter past? Dan kan ik dat gewoon op je factuur zetten. Steeds meer mensen zetten hun persoonlijk ontwikkelbudget of opleidingsbudget in om zo meer open en authentiek in hun werkomgeving te staan.
Ja, er is zijn vervolgprogramma’s.
In het 3 maanden programma Maak van Zacht je Kracht de tools hebt geleerd om je motivatie levend en actief te houden. Het is een beetje als het behalen van een rijbewijs, maar dan om door je lichaam en zenuwstelsel te navigeren. En na het behalen van je rijbewijs gaat het om kilometers maken. Zelf oefenen, af en toe met een klein ongelukje of boete.
Heb je het idee dat je nog wat extra begeleiding nodig hebt, dan kijk ik tijdens het 3 maanden traject Blijf op Koers met je mee. Ik zie je dan 3 keer in de praktijk en 3 keer online. We bespreken hoe het je vergaat en welke tips en trucs je nog meer kunt toepassen tijdens je beoefening in het dagelijks leven.
Wil je nog liever de verdieping in? En heb je behoefte om nog meer te verkennen van wat er in jouw lichaam leeft? Dan is er het 6-maanden programma Hou je Zachte Kracht levend.
Heb je een andere vraag?
Stuur gerust een appje of stel je vraag via het contactformulier.
