bij trauma

Lichaamsgerichte therapie

Kom weer in contact met je lichaam en voel wat het je probeert te vertellen

In mijn praktijk OMNAMO voor Therapeutisch Lichaamswerk in Arnhem help ik mensen die vastzitten in hun lijf, hoofd, relaties en/of werk. Dat kan leiden tot fysieke klachten, vage klachten, vermoeidheid, niet kunnen ontspannen of genieten.

Vaak is er sprake van onbegrepen of ongezien jeugdtrauma, ontwikkelingstrauma of opgroeien bij emotioneel onvolwassen ouders. Ze hebben al van alles geprobeerd, maar met analyse en praten komen ze er niet. En bovendien: “als kind kwam ik niks te kort hoor!”

Op deze pagina vind je meer over wat lichaamsgerichte therapie nu precies is, hoe het werkt, voor wie het geschikt is en wat je er van kan verwachten. Zo help ik jou op weg naar je herstel.

 

Direct naar

Wat is het? Voor wie Klachten Resultaat FAQ

Uit je hoofd

Wat is lichaamsgerichte therapie?

Lichaamgerichte therapie, of therapeutisch lichaamswerk, is een therapie waarbij we het lichaam inzetten als middel om klachten te verhelpen, die niet met andere vormen van therapie worden verlicht of worden begrepen.

Deze therapievorm wordt vooral ingezet als klachten vooruitkomen uit het vroege verleden van iemand, waarbij het brein (cognitie) nog niet helemaal was ontwikkeld. In deze periode (precognitief, preverbaal) hadden we alleen ons lijf om te communiceren met onze omgeving. En als daar iets mis gaat, dan kunnen we dat nog niet aan onze verzorgers vertellen.

 

De strategieën die we op hebben gebouwd in die periode zijn lastiger om “met het hoofd” te benaderen. We kijken dus naar lichaamshouding, lichaamsbewegingen en lichaamsreflexen om langs een andere weg inzicht te krijgen in waarom we doen wat we doen. We noemen dat ook wel pre-verbaal of precognitief trauma.

Lichaamsgerichte therapie is een ontdekkingsreis met je lichaam en kan je antwoorden geven op vragen die lang onbeantwoord bleven. Het lichaam houdt je in het hier en nu, terwijl het brein ons meestal in het verleden of de toekomst brengt.

Werken met het lichaam

Vormen van lichaamsgerichte therapie

In lichaamsgerichte therapie maken we gebruik van verschillende werkvormen om het contact met je lichaam te versterken en spanning los te laten.

  • Mindfulness, waarbij we werken aan bewustwording van het lichaam
  • Beweging: waarbij we bewustwording en regie in het lichaam koppelen
  • Ademcoaching: waarbij we ons aandacht op het lichaam richten met behulp van de adem
  • Aanraking: waarbij we – bij voldoende veiligheid – aanraken om bewust te worden van onszelf en de wereld om ons heen (en het verschil daartussen)
  • Massagetherapie: bewust gekozen aanrakingen (druk, strek, wrijving) om het lichaam uit te nodigen los te laten en de geest te laten ontspannen
  • Coaching/psycho-educatie: integreren van nieuwe informatie over het lichaam

Door deze technieken te combineren, ontdek je wat jouw lichaam nodig heeft en leer je beter te voelen, ontspannen en herstellen. Zo krijg je meer grip op stress, emoties en lichamelijke klachten.

Voor wie

Patronen doorbreken

Veel van de mensen die bij mijn praktijk binnen komen vragen het zich af: “wat is er toch aan de hand?”. Ze gaan denken, analyseren, praten, lezen en komen zo wel wat stappen verder. Maar dan toch, elke keer weer, zien ze zichzelf weer keer op keer dezelfde dingen doen. Ze gaan juist nog harder werken, in plaats van zachter. Deze vorm van therapie helpt wanneer praten niet meer genoeg is.

Misschien herken je dit:

  • altijd maar doorgaan, terwijl dat misschien niet nodig is

  • helpen van anderen, waarmee ze zich zelf vergeten

     

  • vasthouden aan relaties die misschien niet meer dienen

     

  • zorgen voor familie of vrienden, maar zelf geen hulp durven vragen

  • wel van alles bedenken, maar eigenlijk niet zo goed voelen

  • moeite hebben met aansluiting vinden bij de wereld

  • zich vaak onbegrepen voelen

  • het lastig vinden om te bepalen wat ze willen

  • het lastig vinden om te kunnen genieten

  • moeite met gezien worden, of niet gezien worden

Herkenbaar?

Hoe komt het toch dat we het allemaal wel “weten”, maar er niks mee kunnen? Het interessante van de Oosterse wijsheden is dat zij lichaam en geest als één geheel zien. Een mentale klacht is een fysieke klacht en andersom. Ons brein is nu ook eenmaal een onderdeel van ons lichaam. Ze zijn onlosmakelijk verbonden.

Lichaamsgerichte therapie helpt je om uit die overlevingsstand te komen en weer te voelen wat er écht nodig is.

Achtergrond

Lichaam en geest

Tijdens de Verlichting, in West-Europa, was het filosoof Descartes die kwam met het credo “cogito, ergo sum” (“ik denk, dus ik ben”). Daarmee leidde hij een tijdperk in van juist een scheiding van lichaam en geest. Een determinisme dat de medische wetenschap veel heeft gebracht. Maar een paar eeuwen later komen we er achter: goh die “wilden” in het Oosten, waar wij dachten beschaving te brengen, die hadden misschien toch wel iets begrepen.

Naarmate ik steeds meer in contact kom met andere natuurgeneeswijzen en tradities (sjamanisme, Germaanse geneeskunst, etc) zie ik een verband. Allemaal hebben ze de zienswijze dat lichaam en geest zijn verbonden. En sterker nog, het lichaam en geest als geheel is verbonden met de natuur. De context om ons heen is net zo belangrijk. Dat maakt ons contextuele wezens.

In lichaamsgerichte therapie kijken we dus ook naar je context, die waar vandaan komt, waar je nu in zit en waar je naar toe wil.

Bij welke klachten helpt lichaamsgerichte therapie?

De meest voor de hand liggende klacht is pijn in het lijf. Een overbelasting kan komen door sport, plotselinge bewegingen zoals een val, of ongewone activiteiten (behangen, schilderen of andere uitzonderlijke klussen). Die klachten kunnen verlicht worden door een paar goede massages en bewust herstel.

Lichaamsgerichte therapie helpt vooral bij klachten die chronisch (langdurig) zijn. Alsof één patroon of meerdere patronen het lichaam vasthouden. Dat beïnvloedt hoe je je beweegt in je omgeving, relaties onderhoudt en aangaat, je werkt doet, zorg voor ouders of kinderen op je neemt. En dan is het belangrijk om daar bewustwording op te krijgen.

Hier vind je een overzicht van klachten die ik vaak in de praktijk tegen kom en waar we met lichaamsgerichte therapie perfect aan kunnen werken.

People pleasing

People pleasing gaat over hard werken om de ander te plezieren, opdat hij of zij jou ziet en geeft wat je nodig hebt. De officiële term hiervoor is: fawning.

Lees meer

Overpresteren

Hard werken wordt gezien als iets positiefs in onze maatschappij: “work hard, play hard”. Maar wanneer gaat dit over in prestatiedruk?

Lees meer

(On)zichtbaar zijn

Wanneer je het fijn vindt om gezien te worden, maar ook terugdeinst als je ineens op de voorgrond staat. Angst om te manifesteren heeft vaak een link met hechting.

Lees meer

Burn out

Het lijf lijkt het te hebben “opgegeven”. Maar wat het werkelijk is: een beveiligingsmechanisme van het autonoom zenuwstelsel. Dat richt zich op het conserveren van energie, totdat het weer veilig is.

Burn on

Je hebt last van chronische stress, staat altijd aan. Maar je weet elke keer nog net je reserve aan te vullen om door te blijven gaan. Als ontspannen onveilig is, maar instorten ook.

Lees meer

Bore out

Je kan jezelf niet meer opbrengen om in actie te komen, want alles lijkt allemaal zo saai, weinig inspirerend en zinloos. Je begrijpt niet hoe anderen om je heen wel geïnspireerd en gemotiveerd blijven. En het lichaam geeft het op.

Nekklachten

Aanhoudende nekklachten kunnen duiden op een staat van hyperalert zijn, maar ook een teken van onverwerkt verdriet. Dat kan gebeuren wanneer je opgroeit bij emotioneel onvolwassen ouders.

Lees meer

Buikpijn

Aanhoudende buikpijn is vaak een teken dat het hoofd wel vooruit wil, maar de buik niet. Darmklachten, lage rugpijn, kramp in heup- en bekkenbodemgebied zijn vaak tekenen van “levensangst”.

Schouderklachten

Vaak worden schouderklachten in verband gebracht met veel moeten dragen. In mijn praktijk zie ik dat het eerder gaat om verkramping van het borstgebied, waarbij het hart door het lichaam wordt beschermd.

Werkwijze

Zo werk ik met lichaamsgerichte therapie en trauma

Iedere therapeut gebruikt deze tools op zijn of haar eigen manier. Mijn visie op werken met lichaamsgerichte therapie is gebaseerd op deze principes:

  • oorspronkelijke heelheid; er is niks kapot, maar mogelijk wel teruggeschrokken of ingevouwen
  • patronen van bescherming zijn waardevol;  die kunnen bij voldoende veiligheid weer ontspannen
  • we duwen nergens doorheen; we blijven vriendelijk uitnodigen tot het lichaam het heeft begrepen

Lichaamsgerichte therapie is een term die meerdere vormen van therapie samenvat, maar waarbij één deel essentieel is: we werken met het lichaam.

Zelfs als er sprake is van een traumaverleden, waardoor aanraking spannend, lastig of onmogelijk is, kunnen we toch werken met het lichaam. Ook zonder aanraking. Pas als er genoeg veiligheid is, en het is relevant, dan maken we stappennaar aanraking.

gratis ebook over opgroeien met emotioneel onvolwassen ouders vanuit een lichaamsgericht perspectief

Wanneer emotionele afwezigheid chronisch is.

Steeds bekender wordt het fenomeen chronisch trauma. Hier zijn in de vroegste jaren van de kindertijd de ouders of verzorgers niet in staat geweest om te voorzien in, of af te stemmen op, de behoefte van een kind. en dat heeft behoorlijke gevolgen.

In mijn gratis eBook leg ik de 4 types van emotioneel onvolwassen ouders van Lindsay Gibson aan je voor, vertel ik meer over de effecten van opgroeien bij zulke ouders. En wat het effecten is op je relaties (professioneel en privé) als je internaliseert of externaliseert als gevolg daarvan. Het goede nieuws: met lichaamsgerichte therapie kan je helpen om daar uit te breken.

Vraag aan

Lichaamsgerichte therapie bij trauma

Soms zijn lichamelijke klachten verbonden met ervaringen uit het verleden. Je lichaam heeft dan geleerd om spanning vast te houden om je te beschermen. Ervaringen uit het verleden kunnen zich opslaan in het lichaam, ook wanneer er bewust weinig herinnering aan is.

Dit staat bekend als het lichaamsgeheugen. Met lichaamsgerichte traumatherapie richten we ons op het loslaten van deze opgeslagen spanning en het herstellen van gevoel van veiligheid in het lichaam.

Je leert het verschil herkennen tussen de spanning die er nu is en de spanning die nog in je systeem zit. Door hier met aandacht bij te blijven, kan het lichaam stap voor stap leren weer te ontspannen.

De weg naar herstel

Voordelen van lichaamsgerichte therapie

In mijn praktijk werk ik trauma-sensitief. Dat betekent: veel aandacht voor veiligheid, tempo en afstemming. Jouw lichaam bepaalt wat er nodig is. Soms werken we met ademhaling, soms met beweging of aanraking, soms met stilte. Het doel is dat jij weer kunt voelen, ademen en ontspannen. Zonder spanning of oordeel. 

Door samen gestructureerd te werken met de inzichten die het lichaam geeft bereiken we:

  • inzicht in de oorzaak van de klacht, wat de beweging van het lichaam precies betekent;
  • vergroten we veiligheid in het lichaam en leren we onze grenzen kennen;
  • hebben we bijpassende tools gekoppeld om je eigen koers vast te houden en altijd weer in ontspanning terug te komen.

Meer weten? Ik vertel je graag over mijn 3 maanden programma Maak van Zacht je Kracht.

Lees verder

Ervaringen van anderen

  • Vincent

    Erg fijne sessies mogen ervaren met Dennis. Veel inzichten in mezelf (en de omgeving van m'n jeugd) mogen krijgen. Een verrijking! Verder doormiddel van ademoefeningen en massage weer ontspannen kunnen worden (niet-aanstaan). Maar ook de invloed van ademhaling op je lichaam en je lichaamsgevoel mogen ervaren. Dank!

    Evaluatieformulier

  • Jesper Kwint

    Vanaf het eerste moment heeft Dennis me het gevoel gegeven dat ik en alles wat ik ben en meedraag welkom ben. Hij heeft me, in zachtheid, geholpen te leren dat ik m'n ruimte mag innemen en geleerd te ontdekken waardoor ik dat niet deed. Ik heb daardoor veel handvatten gekregen om te groeien.

    Evaluatieformulier

  • Jessica

    Ten tijde van groot verlies en verdriet was je een rustige en zelfverzekerde baken voor mij. Ik vind je een fijn persoon, doortastend en niet bang. Ook de praktijkruimte heb ik als een fijne en veilige plek ervaren. De online omgeving en het appen waren zeer behulpzame instrumenten. Je hebt alles op en top geregeld.

    Evaluatieformulier

  • Romé Schmidt

    Ik heb het traject 'ontdek je zachte kracht' gevolgd bij Dennis. Ik ben onder de indruk van zijn waarnemingsvermogen en hoe hij daarop inspeelt. Subtiele dingen zoals ademhaling, lichaamstaal of een weggelachen moment benoem hij en spiegelt het terug. Confronterend maar op een niet ordelende en prettige manier. Ik heb me altijd heel veilig gevoeld en ervaren dat de sessies om mijn behoefte en op dat moment relevante onderwerp ging. Het traject voelde daarom ook niet als iets dat punt voor punt afgewerkt werd. De sessies zijn een fijne balans tussen praten en lichaamswerk! Fijne ontmoetingen met Dennis en bovendien met mezelf!

    Google

  • Anoniem

    Dennis heeft echt een verschil gemaakt en mijn leven veranderd. Ik bleef maar vastlopen en andere hulpverleningen hielpen niet echt. Dankzij Dennis begon ik eindelijk mijn problemen te begrijpen. In een enorm veilige en prettige setting heeft hij me veel nieuwe inzichten gegeven, me geholpen weer te durven voelen en me de nodige tools gegeven.

    evaluatieformulier

  • Judith

    Dennis heeft mij op zachte wijze, stap voor stap, weer geleerd in contact te komen met mijzelf. Op een vriendelijke en veilige manier. Tijdens het zachte kracht traject ben ik weer dichter bij mijn gevoel gekomen. Het mag er nu meer zijn en ik geef er ook meer ruimte aan. Het is fascinerend wat lichaamswerk met mij heeft gedaan. Mijn energie is weer gaan stromen en tegelijkertijd is er meer ontspanning en vertraging gekomen in mijn leven.

    Evaluatieformulier

  • VeraCamilla

    Dennis is one of a kind. Hij denkt aan alles. Aan je lichaam, maar ook je geest. Hij is kalm, neemt de tijd en vraagt waar je behoefte aan hebt. Nooit heb ik me ongemakkelijk of opgejaagd gevoeld. In zijn praktijk staat de tijd even stil. Hij is lief en grappig en ik kom heel graag bij hem langs om na een uur met rust in mijn hoofd en lichaam weer naar huis te gaan.

    Google

  • Wim Schellevis

    Dennis is een zeer kundige professional. Zijn stoelmassage maakte niet alleen mijn lichaam los, maar zette ook mijn gedachten op een ander spoor. Hij stemde perfect af op de signalen van mijn lichaam, zocht de pijngrens op zonder daar ooit overheen te gaan. Het gesprek vooraf en achteraf, met een kopje thee, maakt een bezoek aan Dennis een zinvolle, waardevolle en helende ervaring. Ik zie uit naar mijn volgende sessie!

    Google

  • Henk de Ruiter

    Dennis heeft de gave precies intuitief aan te voelen wat op dat moment voor jou nodig is. Hij draait niet een standaardprogramma af en neemt de tijd voor jou. Dat siert hem omdat iedere behandeling voor hem anders is. Hij heeft zijn passie gevolgd en dat straalt hij ook uit. Zijn praktijkruimte is met veel zorg ingericht, er is een goede energie en je ligt heel comfortabel. Ook geeft hij je een hoop tips wat je zelf kunt doen na de massage. Dit is heel waardevol. Of je nu wel of geen klachten hebt, ik kan hem je van harte aanbevelen.

    Google

  • Martine van Mook

    Ik ervaar en beoordeel de behandelingen van Dennis als zeer goed en effectief. Dennis komt op mij over als deskundig, vaardig, betrokken, open, vriendelijk en doortastend. Hij weet een veilige sfeer te creëren via holding space en zijn persoonlijkheid.

    Google

  • Jeannette Uittenbogaard

    Je behandeling was voor mij een ware treat. Je subtiele, goed afgestemde aanraking en behandeling sloot naadloos aan bij wat voor mij op dit moment belangrijk is: Hoe heel en communiceer ik mijn eigen gevoeligheid en sensitiviteit. Je gaf me het gevoel ‘gezien te worden’ en ik kon mee bewegen en loslaten. Het gaf me inzicht en inspiratie. Én – heel practisch – mijn heup lijkt verbeterd. De beperking die ik al lange tijd voelde in bv kleermakerszit, is verdwenen. Dank je wel voor je werk, je zorgvuldigheid en wie je bent! Heel fijn!

    Whatsapp

  • Marieke Middelkoop

    Dennis is zeer deskundig, weet met aanraking en strekking de goede plekken/ blokkades aan te pakken. Je voelt je lijf meer open staan en meer in staat om uit je hoofd te gaan en je lijf te voelen.

    Google

  • Mayella

    Als je even contact met jezelf kwijt bent en meer in je hoofd zit, zorgt Dennis zijn kennis en ervaring je weer terug bij jezelf te brengen. Door de fijne sfeer die hij voor je creëert kan je open eerlijk en ontspannen zijn behandeling aan en brengt het je stap voor stap naar je eigen eigen zelf toe. Zo iets gun je iedereen!!

    e-mail

  • Willeke

    Dennis is een heel fijn persoon. Het voelt heel fijn om in zijn praktijk te zijn. Hij geeft tips en oefeningen om meer in je eigen lichaam te zijn. Ook voor mij persoonlijk om meer te leren ‘aarden’.

    e-mail

  • Harry Demmink

    De sessies van Dennis zijn voor mij een "life saver" geweest. Ik liep tegen een burn-out aan en Dennis heeft mij hier doorheen geholpen. Door praten, oefeningen en massages en een hoop "huiswerk", heeft hij mij inzicht en handvatten gegeven om te kunnen herstellen. Dennis creëert een veilige en vertrouwde omgeving en heeft echt oog voor je!

    e-mail

  • Huub ter Haar

    Dennis helpt je om thuis te komen in je lijf en de energie te laten stromen. Een aanrader!

    Google

  • Marleen

    Het gaat op moment nog steeds goed. Zit lekker in mijn vel en zelfs Mats de sporttrainer ziet een stijgende lijn. Qua fysiek, maar mentaal ben ik volgens hem ook een stuk rustiger. [De praktijk heb ik] Altijd heel fijn en rustig gevonden. [Ik ervaar nu] Meer rust, en dat ik gewoon voor mij zelf mag kiezen. Alle ruimte om aan mij zelf te werken. En vooral dat elke sessie de tijd werd genomen waar ik ook mee kwam op dat moment. Het gaat op moment nog steeds goed. Zit lekker in mijn vel en zelfs de sporttrainer ziet een stijgende lijn. Qua fysiek, maar mentaal ben ik volgens hem ook een stuk rustiger.

    e-mail

  • Ruth

    Prettige en veilige sfeer. Je voelt dat Dennis erg vaardig is in wat hij doet, weet punten los te maken zonder dat het pijnlijk is. Het hele lichaam voelt na afloop heerlijk ontspannen en soepel.

    Google

  • Payal Raj

    My sessions with Dennis, both counseling and massages were the most peaceful and relaxing time of my life last year. I learned so much about myself and was able to see through things much better after talking to him. He helped me make significant progress emotionally, mentally and physically at one of the lowest time of my life. My massage sessions with him is the biggest thing I miss after moving out from Netherlands. There is no one like him!

    e-mail

  • Annelou van Griensven

    Dennis leert me steeds weer op een andere manier mijn lijf voelen en ervaren. Elke sessie brengt me een thema waarmee ik me bewust wordt van de reactie(s) in mijn lichaam. Reacties die ik gaandeweg heb leren voelen en (h)erkennen. Het lichaam is echt een medium wat je helpt bij het begrijpen en registreren van je emoties, grenzen of blokkades. Ik ben elke keer onder de indruk van de inzichten die Dennis me meegeeft. Door de sessies werken mijn hoofd, gevoel en lichaam weer meer samen. Het geeft me zoveel meer rust, dat er meer ruimte is en vertrouwen is in mij zelf.

    e-mail

  • Hein G

    Prima aanpak voor mijn hulpvraag

    Google

  • Marjolein Muts

    De praktijkruimte voelt goed, fijn en is erg mooi in balans. De behandelaar Dennis is dan ook bijzonder en heel kundig. Hij neemt echt de tijd voor je. De punten waar ik vast liep wist hij weer in beweging te zetten, zowel mentaal als fysiek. Door zijn heldere blik een beter zicht op de situatie verkregen. Met de tips en oefeningen kun je stroming bij houden. Heerlijk weer kunnen en durven bewegen, in contact met mijn eigen gevoel

    Google

  • Manu

    Het heeft me zo goed gedaan om niet alleen m'n hoofd te gebruiken, maar m'n lijf weer mee te laten doen! Ik voelde in een paar weken tijd dat ik letterlijk terugzakte in m'n lijf. … Door de behandelingen ben ik mijn lijf weer goed gaan voelen en kan ik opmerken wanneer ik schrik. Diep ademen brengt dan rust en ook de verbeelding dat ik vleugels heb die ik mag uitslaan. …. Ik kan weer zelf verder met vertrouwen, met oefeningen thuis op m'n matje. Verwonderd dat mijn lijf zo reageert op de druk-massages, maar ook dat er nooit blauwe plekken kwamen 🙂 of heftige spierpijn de volgende dag.

    brief

  • Melanie Gerdes

    Ik voel me meer en meer verbonden met mijn lichaam en de mensen/wereld om mij heen. Lichaamswerk had al mijn aandacht en passie, dit is des te meer vergroot nu ik meer inzicht/bewustwording heb gekregen op de reacties, klachten ed van mijn lichaam. De onrust die ik veel ervoer (en soms nog), mijn blokkades en bovenal mijn polyvagale systeem. Ook hierin ben ik mij verder gaan verdiepen – lichaamswerk en 'trauma'. Ik kan echt zeggen dat ik meer bedding en veiligheid in mijn lijf, mijzelf heb gekregen en daardoor vaker vanuit mijn ventrale vagale stuk handel. Het voelt zo fijn! 🙂 Ik heb jou en daarmee jouw praktijk als zeer prettig, deskundig, veilig en welkom ervaren. Geen oordeel, veel zachtheid, warmte en een veilige bedding om te mogen ontdekken, groeien. Ik voel(de) mij helemaal gezien en bekrachtigd in mijn licht. Ik vond het zeer waardevol om zowel fysiek te ervaren (via de massages) waar mijn blokkades zitten, hoe ik reageer op 'pijn' en nabijheid in mijn lichaam als wel om (ademhalings-grondings)oefeningen te doen. Jij voelt heel goed aan wat er nodig is. Ik vond het ook heel waardevol dat ik aansluitend een mail kreeg met een korte samenvatting van de sessie en ondersteunende oefening(en).

    e-mail

  • Sabina Wörner

    Had a fantastic therapeutic Thai massage by Dennis today. I now feel great! Much lighter and fresher! It was intense, sensitive, strong and gentle! Wonderful!

    Google

  • Elise de Bruin

    Gedurende een half jaar 8 thaise yoga massages bij Omnamo gehad. Voor mij een nieuwe ervaring, een thaise yoga massage, maar bij de eerste kennismaking/intake voelde het meteen al goed. Dennis stelde vragen of er ergens knelpunten zaten en vroeg goed door om een breed inzicht te krijgen waar de oorzaak vandaan kwam. Op basis daarvan gaf hij veel tips en advies, die ik nog dagelijks toepas. Ik heb Dennis als zeer bekwaam, oprecht geïnteresseerd en met aandacht voor de persoon ervaren. Geen lopende band werk maar echt een ontspannen gevoel als je naar huis gaat…en dat ga je na een massage bij Omnamo!

    Google

  • Jelle Hekstra

    Dennis weet je op je gemak te stellen en vraagt op een fijne manier waar je de aandacht op wilt vestigen en kan vanuit zijn professionaliteit een juiste behandeling toepassen. Hij neemt in alle rust de tijd om tot de kern te komen. dank je wel

    Treatwell

Resultaat

Wat kan ik van lichaamsgerichte therapie verwachten?

Met lichaamsgerichte therapie werken we dus met het lichaam om op een andere manier naar patronen te kijken die in de weg zitten van een soepel en vrij leven. Het is belangrijk dat er een klik is tussen therapeut en cliënt en vooral de bereidheid van beiden om oprecht geïnteresseerd te kijken naar wat zich aandient.

Dat kunnen bewegingen zijn die horen bij patronen van bescherming uit het (recente of verre) verleden, woorden of geluiden of gebaren zijn die schrik op wekken. Het lichaam dient hier als een “anker”, je kunt alleen maar nu in je lichaam zijn. Lichaamsbewustzijn helpt daarmee een onderscheid te kunnen maken tussen de situatie van toen en de situatie nu.

Het brein, onze beschermer die als taak heeft om ons veilig te houden, hoeft niet meer hard te werken en alles in te gaten te houden. Als het brein dat niet meer hoeft te doen, dan ontstaat er rust in het hoofd. En dan kunnen de oude patronen langzaam worden geïntegreerd, wanneer ze nu niet meer helpend zijn. Dat lucht op en geeft ruimte:

Ontspannen

Een soepel en flexibel lichaam en een rustige geest, waardoor je je energieker en krachtiger voelt.

Je hebt geleerd dat ontspannen geen actie is, maar dat rust je natuurlijk staat van zijn is.

Grenzen

Signalen van spanning merk je eerder op en je weet ze sneller te kalmeren.

Je weet welk type overlevingsmechanisme zich aandient en hoe je jezelf weer naar veiligheid brengt.

Verbinding

Je relaties verbeteren en verdiepen, als je je niet meer hoeft te verharden of constant te pleasen

Je kunt open staan zonder terug te trekken of je emoties te verbergen.

Ervaar het zelf

Dit is voor mij!

Als je het gevoel hebt vast te zitten in je hoofd, in je lijf of in oude patronen, dan kan lichaamsgerichte therapie je helpen om weer soepel en vrij door het leven te bewegen.
Ontdek hoe het is om te leven vanuit rust in plaats van spanning.

Kom kennismaken! In een vrijblijvende doorbraaksessie laat ik je weten hoe ik je kan begeleiden naar rust en lichaamsbewustzijn.

  • 30 minuten afspraak op locatie (Arnhem)

Klaar om aan de slag te gaan?

Programma

Maak van Zacht je Kracht

Met het Maak van Zacht je Kracht 3 maanden programma kom je weer terug in je lichaam: energiek, krachtig en ontspannen.

Lees verder

Ruimte in je hoofd

Samen Bewegend Mediteren

Samen Bewegend Mediteren is de ideale manier om te leren je aandacht te richten. Zeker als je moeite hebt met stilzitten.

Lees verder
In een ademcoaching sessie wordt de deelnemer ondersteunt om zijn hart te open

Ervaar het zelf

Ademcoaching Introductietraject

Kom weer thuis bij jezelf. Ga direct aan de slag met een 3 maanden Ademcoaching Introductietraject.

Lees verder

Meer

Dit vind je misschien ook interessant

2 augustus 2025

Eerlijk zijn over trots en trauma

Een eerlijke blik op opgroeien bij een emotioneel onvolwassen narcistische ouder en hoe ik leerde trots te zijn op wie ik ben.

Lees verder

30 november 2025

Je eigen cheerleader zijn

Als je veel strenge taal gebruikt, die vaak kritisch van toon is, dan helpt het om de taal vriendelijker en aardiger te maken: als een eigen cheerleader.

Lees verder

2 december 2024

Waarom trek ik steeds narcisten aan?

Ontdek hoe oude patronen jouw relaties onbewust beïnvloeden – en wat je eraan kunt doen.

Lees verder

Veelgestelde vragen

Het belangrijkste verschil tussen massagetherapie en lichaamsgerichte therapie is dat er bij massagetherapie sprake is van aanraking tussen de massagetherapeut en de ontvanger. Bij lichaamsgerichte therapie zetten we wel het lichaam in om achter de oorzaak van bepaalde klachten te komen, maar is aanraking niet noodzakelijk.

Dat is fijn wanneer je nog niet gewend bent aan directe aanraking, of als je klachten juist te maken hebben met aangeraakt worden. In mijn praktijk heb ik al best wat mensen mogen ontvangen die een massage hadden ingepland, omdat de behoefte aan aanraking en contact er wel was, maar toch nog niet toe waren aan de aanraking. En dat is helemaal geen probleem! Er zijn zo veel manieren om met het lichaam te werken en te ontdekken.

In mijn praktijk, werk ik, ongeacht iemands ervaringen, traumabewust en trauma-sensitief te werken door onder andere:

  • Mezelf af te stemmen en een kalm en rustig zenuwstelsel te hebben
  • Een veilige omgeving te creëren met vrije doorgang naar de deur naar buiten
  • Specifieke keuze voorleg over de afstand tussen mezelf en de ontvanger
  • Een stapje (of een paar grote stappen) terug doe als ik opmerk dat de ontvanger schrikt of aanspant bij toenadering
  • Te blijven communiceren en opties te bieden als aanraking inmiddels heeft plaatsgevonden
  • Alles wat er bij de ontvanger opkomt te valideren en te erkennen, zonder er een oordeel over te vellen.

Vaak is een combinatie van lichaamsgerichte therapie en massagetherapie goed mogelijk. Wanneer er meer inzicht is in de lichamelijke beschermingsreflexen en deze kunnen worden gereguleerd, dan is aanraking en massage daarna vaak heel goed mogelijke ook gewenst. Het onderscheid is subtiel en roept soms ook wat verwarring op. Tegenwoordig noem ik deze twee werkvormen allebei “Therapeutisch Lichaamswerk”.

Een sessie in de praktijk duurt altijd 90 minuten. Afhankelijk van hoe je binnen komt en welke vragen of ervaringen er leven, hebben we eerst een kort gesprek. Eventueel met een meditatie ervoor of erna. Ik vraag je altijd voorafgaand aan de sessie wat je is opgevallen, een reflectie te maken en waar je het specifiek over wil hebben vandaag.

Daarna gaan we aan de slag, met een lichaamsgerichte oefening, interactief en registreren wat er gebeurt. Afhankelijk van waar we zijn in het programma, of het thema dat we aanpakken, doen we iets wat past: grenzen leren kennen, bewegingen van het zenuwstelsel in kaart brengen, afscheid nemen in woord en lichaamsgebaar, in openheid stappen, etc.

We sluiten af met een stuk ontspanning op de mat. Met passende onderdelen uit de Thaise massage of ademcoaching of een combinatie daarvan. Eventueel met een begeleide meditatietekst, terwijl we werken aan integratie van de opgehaalde informatie en het stimuleren van het parasympathisch gedeelte van het zenuwstelsel.

Belangrijk: of we nu werken met lichaamsgerichte coaching, oefeningen of werken met massagetherapie op de mat. Je hebt altijd je kleding aan. De Thaise massagetechnieken voer ik uit zonder olie over de kleding heen.

Lichaamsgerichte therapie past bij mensen met langdurige spanning, pleasegedrag, moeite met grenzen of andere gevolgen van ontwikkelingstrauma of opgroeien bij emotioneel onvolwassen, afwezige of narcistische ouders.

Deze vorm van therapie is niet geschikt als eerste hulp bij acute psychiatrische klachten of een crisis; daarvoor is behandeling via je huisarts of de GGZ passender.

Je bent hier waarschijnlijk op je plek als je merkt dat:

  • je goed voor anderen zorgt en jezelf daarbij vergeet
  • je ja zegt terwijl je nee bedoeld
  • je moe bent op een manier waar slapen niet tegen helpt en het gevoel hebt altijd “aan” te staan.
  • je van jezelf best mag bestaan, zolang je maar nuttig bent
  • praten je veel heeft opgeleverd aan inzichten, maar niet genoeg om oude patronen te doorbreken.

Ik ben eerlijk over de grens van wat ik doe. Ik stel geen diagnoses en ik ben geen vervanging voor psychiatrische zorg. Zit je in een crisis of heb je acute klachten, ga dan eerst naar je huisarts. Dat is geen afwijzing — dat is de juiste volgorde.

Ben je onder behandeling bij een arts of psychiater? Overleg dan even of dit een geschikt moment is om met lichaamswerk aan de slag te gaan, ook in combinatie met eventuele medicatie.

Als je je onveilig voelt tijdens een sessie, dan kan ik dat meestal aan je zien: stokken van de adem, ogen in hyperfocus, lichaam in de verstijving. Ik zal je vragen wat er nodig is voor meer veiligheid. Ik geef je letterlijk fysieke ruimte en ademruimte om weer jouw veiligheid te ervaren. Ik begeleid je tot je je weer veilig voelt, of als het beter voelt om te vertrekken, dan is dat natuurlijk ook prima. In therapeutisch lichaamswerk komen we vaak (hardnekkige) beschermingspatronen tegen. Die duwen we niet weg, maar eren we.

Als je vastloopt en/of dissocieert, dan zal ik je met stem (en/of aanraking) terughalen naar het hier en nu. Je hoeft in de praktijk niets te presteren, alleen maar te beoefenen en te ervaren. Gevoelens van vastlopen gebruiken we als leermateriaal. Wat vertelt deze ervaring ons nu?

Hoewel een aanraking van een ander soms kan helpen om het lichaam te wijzen op een plek waar het vast zit, is dat niet per se nodig. Het is ook niet raar als je dat liever niet wil. Je kunt dat altijd aangeven.

We kunnen woorden gebruiken, of andere objecten zoals muren, bomen om met voldoende veiligheid te werken met coregulatie. Het allerbelangrijkste is dat je je veilig voelt. Dan pas kan het lichaam ontspannen en dan is er ruimte voor het openen van je kwaliteiten. Als aanraking dat niet doet, dan raken we niet aan.

 

Uit mijn ervaring is de vorm van lichaamsgerichte therapie bij uitstek geschikt voor werken bij PTSS. Het helpt bij het integreren van de verschillende zintuiglijke ervaringen die door de shock van het trauma incident nog rondzingen in het zenuwstelsel.

Ook vormen van chronisch (lang aanhoudend) trauma, zoals ontwikkelingstrauma, jeugdtrauma of hechtingstrauma kunnen goed benaderd worden vanuit het lichaam, ook als dat in eerste instantie onveilig voelt. We creëren eerst een omgeving van veiligheid, voordat we aan de slag gaan.

Tijdens een vrijblijvende doorbraaksessie kijken we wat het meest geschikt is voor jouw specifieke situatie.

Plan een kennismaking

 

Let op: Ben je onder behandeling bij een behandelend arts of psychiater? Check dan altijd bij deze zorgverlener of dit een geschikt moment is om met lichaamswerk aan de slag te gaan. Ook in combinatie met gebruik van eventueel voorgeschreven medicatie.

Heb je een andere vraag?

Stuur gerust een appje of stel je vraag via het contactformulier.