Winkel

Wie gun jij wat ontspanning?

Weet je nog niet wat je iemand wil geven voor een verjaardag, moederdag, vaderdag, de kerstdagen of een andere leuke gelegenheid? Of gaat het om iemand die alles al heeft? Geef dan eens een originele ervaring cadeau. Iedereen kan altijd wel wat ontspanning in lichaam en geest gebruiken.

Wie gun jij wat ontspanning?

Weet je nog niet wat je iemand wil geven voor een verjaardag, moederdag, vaderdag, de kerstdagen of een andere leuke gelegenheid? Of gaat het om iemand die alles al heeft? Geef dan eens een originele ervaring cadeau. Iedereen kan altijd wel wat ontspanning in lichaam en geest gebruiken.

Als mensen al heel lang tegen dezelfde dingen aan lopen, maar niet weten hoe dat komt, dan kan een diagnose vaak veel helderheid geven. "Oh, ik heb gewoon ADHD!" Dat geeft dan perspectief om iets anders te doen. Maar toch wordt vaak met het diagnose stellen te smal gekeken, vooral naar het probleem en minder naar de kwaliteiten en kenmerken van bijvoorbeeld ADHD, ADD, autisme spectrum stoornis, bi-polairiteit, hoogsensitiviteit of hoogbegaafdheid. In Neurodiversiteit begrijpen in 33 vragen uit de reeks Kopzorgen bieden Jim van Os en Simona Karbouniaris een anders perspectief. Van de verschillende neurodiverse verschijningen laten zij zien op meerdere assen van ontwikkelingen waar de uitdagingen en de kansen liggen. Ze pleiten voor een bredere - holistische - blik, omdat een diagnose vaak te beperkend en problematiserend werkt. Wanneer mensen met complex trauma te maken hebben (gehad), is de kans op misdiagnose ook erg groot. De methodiek (en de oproep) van Van Os en Karbouniairs om in de reguliere GGZ echt breder te kijken is niet alleen een verademing, maar biedt ook veel nieuwe ingangen voor begrip en daarmee ook een pad van verandering die past bij de persoon.

Het boek Ongezien Opgegroeid, herstel na een jeugd met narcistische, afwijzende of afstandelijke ouders is een boek dat mij de sleutel gaf om te begrijpen waarom ik zo vaak aan het pleasen was, me moeilijk kon aanpassen en altijd op de ander was gefocust. Het is een verhelderend boek om duidelijk te maken wat het betekent om op te groeien met emotioneel onvolwassen, afwezig of narcistische ouders, maar het biedt vooral handvatten om zelf stappen te zetten richting emotionele stabiliteit. Het lichaam is daar een fantastisch hulpmiddel bij. Ik schreef er een blog over! Dit boek is echt een aanrader voor iedereen met gecompliceerde ouderrelaties! Je koopt het makkelijk bij bol.com in een papieren versie of een ebook!

Ontwikkelingstrauma vloeit vaak voort uit gebrek aan afstemming van ouders naar het kind. Er ontstaan verstoringen in de hechtingsbehoefte van het kind en dat maakt dat het kind strategieën maakt om die veiligheid en hechting alsnog te krijgen van de ouder. Dr. Sue Johnson ontdekte in haar relatietherapiepraktijk dat - tegen wat eerder in de wetenschappelijke wereld werd gedacht - deze hechtingsbehoefte van kind naar ouder vaak nog in een volwassen relatie wordt geprojecteerd en uitgeleefd. En dat levert natuurlijk problemen op, zoals teleurstelling, terugtrekking, herhalende patronen waar beide partners in vast komen te zitten. Houd me vast, zeven gesprekken voor een hechte(re) en veilige relatie biedt praktische inzichten en oefeningen om helderheid te krijgen over je eigen hechting- en veiligheidsbehoefte in relatie met die van je partner. Zo kun je eerder opmerken wat er aan de hand is en anders reageren dan vanuit je gewoontesysteem.

Volgens de laatste statistieken die ik heb gevonden is 2% van de Nederlandse bevolking hoogbegaafd. Dat betekent dus dat op de 100 mensen die je kent, er waarschijnlijk maar 1 ander persoon is met wie je aansluiting hebt als je hoogbegaafd bent. Grappig genoeg vinden heel veel hoogbegaafden van zichzelf niet dat ze dat zijn. Ze vinden zichzelf niet slim, handig of goed genoeg. Ze zijn wel erg goed geworden in zich aanpassen, indimmen. Omdat ze anders te veel, te belerend, te betweterig, te enthousiast of te cerebraal worden gevonden en daarmee de aansluiting missen. In deze uitgave neemt Klaas Jan Bolt je mee door visuele beelden en quotes die wellicht herkenbaar zijn. Een mooi koffietafelboek om hoogbegaafdheid bij jezelf te herkennen of het bespreekbaar te maken bij anderen.

Het boek Ontwikkelingstrauma helen, de invloed van vroeg trauma op zelfregulatie, zelfbeeld en het vermogen tot relaties behoort wat mij betreft tot een standaardwerk binnen de lichaamsgerichte therapie. Als geen ander weten schrijvers Laurence Heller en Aline LaPierre te duiden wat ontwikkelingstrauma is, hoe dat effect heeft op het autonoom zenuwstelsel in het dagelijks leven, en waarom het zo lastig is om die overlevingspatronen met de cognitie aan te pakken. Deze trauma's ontwikkelden zich voorafgaand aan de cognitieve ontwikkeling. De handreikingen die zij in het boek doen op basis van hun 5 basisprincipes zijn verfijnd en helder zijn de basis van NARM, het NeuroAffective Relationeel Model. Ik kwam dit boek tegen tijdens mijn eindonderzoek voor de opleiding tot Traditionele Thaise Massagetherapeut en was verbaasd hoe de inhoud van het boek als vanzelf integreerde in deze tot UNESCO bestempeld wereld erfgoed.

Het autonoom zenuwstelsel, en specifiek de nervus vagus, is een verbinder van lichaam en geest. Neurowetenschapper Stephen Porges heeft deze theorie wereldkundig gemaakt. En hoewel, soms door academici nog betwist, is het een zeer effectieve ingang om met lichaam aan de geest te werken. Deb Dana heeft daarvoor met haar basisboek De polyvagaaltheorie in therapie, het ritme van regulatie een heel praktisch en werkbare tool gecreëerd. Aan de hand van sensaties in het lichaam en een ordening op de ladder van activatie wordt er steeds meer duidelijk wat er nu eigenlijk echt in ons leeft, voorbij het brein. De signalen geven goede handvatten en door deze steeds meer te herkennen, leert een ieder zijn eigen passende stappen in het reguleren te ontdekken bij traumatisch verleden en/of onbegrepen chronische stress.

Met dit 3 maanden programma kom je weer terug in je lichaam: energiek, krachtig en ontspannen.